Welche Vorteile hat der Verzehr von schwarzem Sesam?

Welche Vorteile hat der Verzehr von schwarzem Sesam?

Als übliche Zutat sind schwarze Sesamsamen nicht nur duftend, sondern auch reich an Nährwerten. In den letzten Jahren sind schwarze Sesamsamen aufgrund ihrer einzigartigen gesundheitlichen Vorteile zu einem heißen Thema geworden. In diesem Artikel werden die beliebten Diskussionen im Internet der letzten 10 Tage zusammengefasst, um die Vorteile von schwarzem Sesam im Detail vorzustellen und strukturierte Daten als Referenz beizufügen.

1. Nährwert von schwarzem Sesam

Schwarze Sesamsamen sind reich an vielen Nährstoffen, darunter Eiweiß, Fett, Vitamine und Mineralstoffe. Das Folgende ist die Hauptnährstoffzusammensetzungsliste von schwarzem Sesam:

2. Fünf gesundheitliche Vorteile von schwarzem Sesam

1.Haarpflege

Schwarze Sesamsamen sind reich an Vitamin E und Eisen, die das Haarwachstum fördern und Haarausfall und grauem Haar vorbeugen können. Viele Internetnutzer teilten mit, dass der langfristige Verzehr von schwarzer Sesampaste oder schwarzem Sesamöl die Haarqualität deutlich verbessert habe.

2.Kalziumpräparat zur Stärkung der Knochen

Der Kalziumgehalt von schwarzem Sesam ist mehr als siebenmal so hoch wie der von Milch, was ihn zu einem natürlichen Kalziumpräparat macht. Es eignet sich besonders für Menschen mittleren und höheren Alters mit Osteoporose sowie Kinder in der Wachstums- und Entwicklungsphase.

3.Antioxidativ und Anti-Aging

Vitamin E und Sesamin in schwarzen Sesamsamen haben eine starke antioxidative Wirkung, können freie Radikale abfangen und die Zellalterung verzögern. Dies war in letzter Zeit ein heißer Diskussionspunkt in der Anti-Aging-Diskussion.

4.Anämie verbessern

Schwarze Sesamsamen sind reich an Eisen und enthalten 14,6 mg Eisen pro 100 Gramm. Sie sind ein ideales Nahrungsmittel zur Verbesserung der Eisenmangelanämie. Viele schwangere Frauen machen sich darüber besonders Sorgen.

5.Beruhigend und abführend

Die Ballaststoffe und das Öl in schwarzen Sesamkörnern können den Darm befeuchten und einen erheblichen Einfluss auf die Linderung von Verstopfung haben. Dies ist ein Thema, das in letzter Zeit häufig von Gesundheits- und Wellness-Accounts angesprochen wird.

3. Vorschläge zum Verzehr von schwarzem Sesam

1.Die beste Art zu essen

2.Empfohlene Tagesdosis

Es wird empfohlen, täglich 10-20 Gramm schwarzen Sesam zu sich zu nehmen. Übermäßiger Verzehr kann zu Verdauungsstörungen führen. In letzter Zeit betonen viele Ernährungswissenschaftler das Prinzip der Moderation in den sozialen Medien.

3.Tabus

Schwarze Sesamkörner sollten nicht mit Hühnchen gegessen werden, da sie Beschwerden verursachen können. Dies ist in letzter Zeit eines der am häufigsten gesuchten Themen im Gesundheitsbereich.

4. Fähigkeiten zur Auswahl und Lagerung von schwarzem Sesam

1.Auswahlmethode

Hochwertige schwarze Sesamsamen haben pralle Partikel, eine einheitliche Farbe und keine Verunreinigungen. In vielen aktuellen Bewertungsvideos wird darauf hingewiesen, dass beim Kauf darauf geachtet werden sollte, Sesamsamen nicht zu färben.

2.Speichermethode

5. Empfohlene Rezepte für schwarzen Sesam

1.schwarze Sesampaste

Schwarze Sesamkörner anbraten, bis sie duften, dann zu Pulver mahlen, die entsprechende Menge Wasser und Zucker hinzufügen und kochen. Dies ist die traditionellste Art, es zu essen.

2.Klebreisbällchen mit schwarzem Sesam

Ein gesundes Dessert, das in letzter Zeit in den sozialen Medien beliebt ist. Die Füllung besteht aus schwarzen Sesamkörnern, Zucker und Schmalz.

3.Schwarzer Sesamsalat

Streuen Sie ein wenig gebratene schwarze Sesamkörner auf den Gemüsesalat, um ihm Geschmack und Nährstoffe zu verleihen.

Fazit

Schwarze Sesamsamen sind in der Tat eine wahre „Schatzkammer der Ernährung“. Ich glaube, dass Sie durch die Einleitung dieses Artikels ein umfassenderes Verständnis der Vorteile von schwarzem Sesam gewonnen haben. Es wird empfohlen, schwarzen Sesam in die tägliche Ernährung aufzunehmen, Sie sollten jedoch auch auf den Grundsatz der Mäßigung achten. In letzter Zeit haben viele Experten vorgeschlagen, schwarze Sesamsamen in Kombination mit anderen gesunden Zutaten zu verzehren, um bessere Ergebnisse zu erzielen.

Hinweis: Die Daten in diesem Artikel kombinieren aktuelle wichtige Gesundheitsplattformen, beliebte Suchthemen in sozialen Medien und professionelle Ernährungsinformationen und sind bestrebt, Ihnen die neuesten und genauesten Informationen bereitzustellen.